.png)
The Everyday Lens™
Program wellbeing, który łączy refleksyjną pracę z fotografią z prostą strukturą opartą na zasadach terapii kognitywno- behawioralnej (CBT).
The Everyday Lens™ pomaga przyjrzeć się codziennym doświadczeniom - myślom, emocjom i reakcjom - w sposób uporządkowany i zrozumiały.
Fotografia służy tu jako punkt wyjścia do refleksji, a nie jako cel sam w sobie.
Program jest dla osób, które chcą na chwilę zwolnić, przyjrzeć się swojemu codziennemu doświadczeniu i wprowadzać drobne, ale realne zmiany. Każde spotkanie ma na celu stopniowo wzmacniać odporność psychiczną i pomagać budować wewnetrzną równowagę.
To nie jest terapia ani kursem fotografii. Nie wymaga wcześniejszego doświadczenia fotograficznego, drogiego sprzętu czy wiedzy psychologicznej. Wystarczy otwartość, gotowość i ciakwość, by spojrzeć na swoje życie uważniej.
Dla kogo jest The Everyday Lens™?
The Everyday Lens™ jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
-
lepiej rozumieć swoje myśli, emocje i codzienne reakcje
-
na chwilę się zatrzymać i spojrzeć na swoje życie z nowej perspektywy
-
budować więcej spokoju i uważności w codziennych sytuacjach
-
odkryć, jak drobne, proste praktyki mogą realnie wspierać Twój dobrostan i zdrowie psychiczne
Nie potrzebujesz doświadczenia fotograficznego ani wiedzy psychologicznej.
To bezpieczna, spokojna przestrzeń, w której możesz pracować we własnym tempie, bez ocen, presji i pośpiechu.
Jak to działa?
Fotografia jest tutaj narzędziem do zauważania i refleksji, które pomaga uchwycić to, co często umyka w chaosie życia codziennego.
CBT daje mapę, która pozwala zrozumieć Twoje myśli, emocje i reakcje oraz łagodnie wprowadzać zmiany, które są zgodne z Tobą.
Jeśli czujesz, że to może być dla Ciebie, zapraszam Cię do programu.
Dla kogo The Everyday Lens™ nie jest.
The Everyday Lens™ nie jest terapią ani leczeniem i nie zastępuje profesjonalnej pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej.
Program nie będzie odpowiedni, jeśli:
-
jesteś obecnie w ostrym kryzysie psychicznym lub emocjonalnym
-
doświadczasz silnych objawów, które wymagają indywidualnej terapii lub leczenia
-
szukasz diagnozy, interwencji klinicznej lub szybkich rozwiązań „na już”
-
nie czujesz gotowości na spokojną, refleksyjną pracę z własnymi doświadczeniami
Jeśli jesteś w trakcie terapii, program może być uzupełniającą praktyką dobrostanową, ale zawsze warto omówić to wcześniej ze swoim terapeutą.
Ważna informacja
Twoje bezpieczeństwo i dobrostan są najważniejsze. Jeśli czujesz, że potrzebujesz natychmiastowego lub specjalistycznego wsparcia, zachęcam do skontaktowania się z lokalnymi służbami pomocowymi lub specjalistą zdrowia psychicznego.
Jeśli to nie jest odpowiedni moment, możesz po prostu zapoznać się z formą pracy.
Fotografia jest narzędziem.
Podejście CBT wyznacza strukturę i kierunek zmiany.
Co dokładnie oferuje The Everyday Lens™?
The Everyday Lens™ to 6-tygodniowy warsztat online na żywo, który uczy Cię jednego konkretnego procesu:
Jak zauważać swoje reakcje, rozumieć je i świadomie na nie odpowiadać.
Program łączy refleksyjną pracę z fotografią z podejściem kognitywno-behawioralnym (CBT).
Nie chodzi jednak o samą refleksję — ale o to, żebyś miał/a narzędzie, którego możesz używać także po zakończeniu warsztatu.
Pracujemy w oparciu o prosty, powtarzalny model:
ZOBACZ → NAZWIJ → WYBIERZ → UTRWAL
To proces, który możesz zastosować w codziennych sytuacjach — w momentach napięcia, automatycznych reakcji, w relacjach i decyzjach.
Jak wygląda praca w programie?
Każdy tydzień skupia się na jednym elemencie procesu i prowadzi Cię krok po kroku od zauważania do zmiany.
W trakcie warsztatu:
-
spotykamy się raz w tygodniu na żywo (online)
-
pracujesz z krótką, codzienną praktyką (ok. 20 minut)
-
uczysz się rozpoznawać swoje myśli, emocje i reakcje
-
ćwiczysz, jak wprowadzać małe, konkretne zmiany w codziennych sytuacjach
To nie jest program do „przemyślenia”.
To jest proces, który praktykujesz i stopniowo wdrażasz w życie.
Jaką rolę pełni fotografia?
Fotografia jest narzędziem, które pomaga zatrzymać się na moment, zobaczyć sytuację z dystansu i uchwycić to, co na co dzień dzieje się automatycznie. Czasem staje się metaforą tego, co przeżywamy, a czasem — prostym zakotwiczeniem w chwili obecnej.
Zdjęcia nie są celem samym w sobie.
Nie potrzebujesz wiedzy fotograficznej ani specjalistycznego sprzętu- wystarczy smartfon i gotowość, by z niego korzystać. Nie chodzi też o robienie „ładnych zdjęć”, ale o to, jak obraz wpływa na Ciebie i co pozwala Ci zauważyć.
Fotografia staje się punktem wyjścia do uważnego przyglądania się sobie - swoim myślom, emocjom i reakcjom - oraz temu, jak doświadczasz codzienności.
Co dostajesz w praktyce?
-
prosty, powtarzalny model pracy ze sobą (ZOBACZ → NAZWIJ → WYBIERZ → UTRWAL)
-
konkretne narzędzie do pracy z emocjami, stresem i automatycznymi reakcjami
-
umiejętność zatrzymania się i wyboru swojej reakcji
-
praktykę, która prowadzi do realnej zmiany, a nie tylko chwilowego wglądu
-
spokojną, bezpieczną przestrzeń do pracy, bez ocen i presji
To, co wynosisz z tego procesu, to nie tylko doświadczenie z 6 tygodni. To sposób pracy ze sobą, do którego możesz wracać w codziennym życiu wtedy, kiedy najbardziej go potrzebujesz.
Jeśli szukasz ustrukturyzowanej, regularnej praktyki wellbeingu, to może być dobry krok.
Jakie efekty możesz zauważyć?
The Everyday Lens™ nie obiecuje szybkich rozwiązań ani spektakularnych zmian.
To proces systematycznego budowania świadomości, który z czasem może przynieść realne, codzienne różnice.
W trakcie programu wiele osób zauważa:
-
większą świadomość swoich myśli, emocji i reakcji
-
lepszą zdolność do zatrzymania się przed automatyczną reakcją
-
więcej spokoju i uważności w codziennych sytuacjach
-
większą jasność w tym, co jest dla nich ważne
-
poczucie, że mają więcej wpływu na swoje codzienne wybory
Zmiany często są subtelne, ale narastają z czasem poprzez małe kroki i regularną praktykę.
Ważne:
Każda osoba przeżywa ten proces inaczej. Efekty zależą od Twojego zaangażowania, gotowości do działania, otwartości i aktualnej sytuacji życiowej.
The Everyday Lens™ wspiera dobrostan emocjonalny i psychiczny, ale nie jest terapią ani formą leczenia.
Co zostaje z Tobą po programie?
Po zakończeniu The Everyday Lens™ nie zostajesz tylko z doświadczeniem, ale z konkretnym sposobem pracy ze sobą.
Wiele osób zauważa, że:
-
szybciej rozpoznaje swoje emocje, zanim przejmą kontrolę
-
łatwiej zatrzymuje się przed automatyczną reakcją
-
lepiej rozumie, co stoi za tym, co myśli i czuje
-
potrafi świadomie wybrać, jak chce zareagować w danej sytuacji
-
częściej wraca do uważności w codziennym życiu — w prosty, dostępny sposób
Fotografia przestaje być tylko obrazem, a staje się narzędziem, z którego możesz korzystać samodzielnie, wtedy, kiedy potrzebujesz zatrzymania, dystansu albo lepszego zrozumienia siebie.
To nie jest jednorazowe doświadczenie. To praktyka, do której możesz wracać, i która z czasem staje się naturalną częścią Twojego codziennego funkcjonowania.
Zamiast obietnic - zaproszenie do doświadczenia.
Jak wygląda tydzień w The Everyday Lens™?
Program został zaprojektowany tak, aby dało się go realnie połączyć z codziennym życiem, bez poczucia, że dokładasz sobie kolejny obowiązek.
Każdy tydzień ma prostą, powtarzalną strukturę, która pomaga Ci stopniowo budować nowy sposób pracy ze sobą.
Każdy tydzień obejmuje:
-
jedno spotkanie na żywo (online), podczas którego wprowadzany jest temat tygodnia i pracujemy wspólnie na przykładach
-
prosty temat przewodni, który towarzyszy Ci przez kolejne dni
-
krótkie zadania fotograficzne, możliwe do wykonania w codziennych sytuacjach
-
pytania do refleksji, które pomagają uporządkować to, co zauważasz i przekładać to na codzienne doświadczenia
Spotkania na żywo są stałym punktem tygodnia, ale praktyka między nimi pozostaje elastyczna.
Możesz pracować wtedy, kiedy masz na to przestrzeń - w swoim tempie i w zgodzie z tym, jak wygląda Twój tydzień.
Ile czasu to zajmuje?
-
spotkanie na żywo: ok. 90 minut raz w tygodniu
-
praktyka własna: ok. 20 minut dziennie (lub mniej, jeśli tego potrzebujesz)
Nie ma konieczności pracy „codziennie idealnie”.
Możesz wracać do ćwiczeń wtedy, kiedy masz na to przestrzeń.
Większość zadań możesz wykonać telefonem, w trakcie zwykłego dnia.
To ma być praktyka, która Cię wspiera, a nie kolejny punkt do odhaczenia.
Ważne
Jeśli w danym tygodniu masz mniej energii, to w porządku.
The Everyday Lens™ nie wymaga perfekcji ani systematyczności „co do minuty”.
W tym procesie ważniejsze są Twoja obecność i uważność niż tempo.
Możesz wracać do praktyki wtedy, kiedy jej potrzebujesz i na tyle, na ile jest to dla Ciebie możliwe.
Możesz zacząć od małego kroku.
Kto stoi za The Everyday Lens™ ?
The Everyday Lens™ powstał z potrzeby stworzenia prostej, dostępnej formy pracy nad dobrostanem psychicznym – takiej, która nie wymaga wchodzenia w proces terapeutyczny, a jednocześnie daje realne narzędzia do pracy ze sobą.
W czasie pandemii prowadziłam projekty oparte na uważnej fotografii. Obserwowałam, jak codzienne, proste obrazy zaczynają pełnić dla ludzi konkretną funkcję:
-
pomagają zatrzymać się w momencie napięcia
-
ułatwiają zauważenie i nazwanie emocji
-
wspierają odzyskiwanie poczucia wpływu w codziennych sytuacjach
To nie była tylko refleksja, ale zmiana w tym, jak ludzie reagują na swoje doświadczenia.
Na tej bazie powstał The Everyday Lens™ jako ustrukturyzowany proces, który można stosować samodzielnie.
Moja praca badawcza dotyczy wpływu codziennej praktyki fotograficznej na dobrostan emocjonalny i jest obecnie przygotowywana do publikacji.
Jak pracuję?
Z uważnością, szacunkiem i jasnymi granicami.
Nie interpretuję Twoich doświadczeń ani nie „prowadzę za rękę”.
Tworzę strukturę i przestrzeń, w której możesz lepiej zobaczyć, zrozumieć i stopniowo zmieniać swoje reakcje.
The Everyday Lens™ jest programem wellbeing – nie terapią – i nie zastępuje profesjonalnej pomocy psychologicznej.
Jeśli ten sposób pracy jest Ci bliski- zapraszam.
Jak to działa?
1. Dołączasz do programu
Otrzymujesz wszystkie informacje przed startem i przygotowujesz się do pierwszego spotkania.
2. Spotykamy się na żywo przez 6 tygodni
Raz w tygodniu pracujemy wspólnie online, a między spotkaniami wprowadzasz krótką praktykę w swoim codziennym życiu.
3. Uczysz się korzystać z metody samodzielnie
Zyskujesz prosty proces, do którego możesz wracać także po zakończeniu programu.
To połączenie wspólnej pracy na żywo i indywidualnej praktyki, w tempie, które możesz dopasować do siebie.
Dostęp do programu The Everyday Lens™
The Everyday Lens™ to 6-tygodniowy warsztat online na żywo, w którym pracujemy wspólnie w małej grupie, krok po kroku przechodząc przez kolejne elementy procesu.
Możesz dołączyć z dowolnego miejsca, potrzebujesz tylko dostępu do internetu i telefonu.
Cena programu: 99 €
Cena obejmuje:
-
6 spotkań na żywo (online), prowadzonych tydzień po tygodniu
-
dostęp do materiałów wspierających (PDF + ćwiczenia)
-
ustrukturyzowaną metodę pracy (ZOBACZ → NAZWIJ → WYBIERZ → UTRWAL)
-
praktykę, którą możesz stosować samodzielnie także po zakończeniu programu
-
możliwość powrotu do materiałów w trakcie trwania warsztatu
Jak się zapisać?
-
kliknij przycisk „Dołącz do programu”
-
dokonaj płatności online
-
otrzymasz maila z potwierdzeniem i informacjami organizacyjnymi przed startem
Ważna informacja przed zapisem
The Everyday Lens™:
-
nie jest psychoterapią
-
nie zastępuje profesjonalnego leczenia ani wsparcia psychologicznego
-
jest programem wspierającym dobrostan psychiczny
-
odbywa się w formie pracy grupowej online
-
jest pierwszą edycją programu
Jeśli masz wątpliwości, czy to odpowiedni moment lub forma dla Ciebie, możesz skontaktować się ze mną przed zapisem.