The Everyday Lens™
Program wellbeing, który łączy refleksyjną pracę z fotografią z prostą strukturą opartą na zasadach terapii kognitywno- behawioralnej (CBT).
The Everyday Lens™ pomaga przyjrzeć się codziennym doświadczeniom - myślom, emocjom i reakcjom - w sposób uporządkowany i zrozumiały.
Fotografia służy tu jako punkt wyjścia do refleksji, a nie jako cel sam w sobie.
Program jest przeznaczony dla osób, które chcą zatrzymać się, przyjrzeć swojemu doświadczeniu i wprowadzać małe, ale znaczące zmiany w codziennym życiu.
Nie jest terapią ani kursem fotografii. Nie wymaga wcześniejszego doświadczenia fotograficznego, drogiego sprzętu czy wiedzy psychologicznej.
Dla kogo jest The Everyday Lens™?
The Everyday Lens™ jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
-
lepiej rozumieć swoje myśli, emocje i codzienne reakcje
-
na chwilę się zatrzymać i spojrzeć na swoje życie z nowej perspektywy
-
budować więcej spokoju i uważności w codziennych sytuacjach
-
odkryć, jak drobne, proste praktyki mogą realnie wspierać Twój dobrostan i zdrowie psychiczne
Nie potrzebujesz doświadczenia fotograficznego ani wiedzy psychologicznej.
To bezpieczna, spokojna przestrzeń, w której możesz pracować we własnym tempie, bez ocen, presji i pośpiechu.
Jak to działa?
Fotografia jest tutaj narzędziem do zauważania i refleksji, które pomaga uchwycić to, co często umyka w chaosie życia codziennego.
CBT daje mapę, która pozwala zrozumieć Twoje myśli, emocje i reakcje oraz łagodnie wprowadzać zmiany, które są zgodne z Tobą.
Jeśli czujesz, że to może być dla Ciebie, zapraszam Cię do programu.
Dla kogo The Everyday Lens™ nie jest.
The Everyday Lens™ nie jest terapią ani leczeniem i nie zastępuje profesjonalnej pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej.
Program nie będzie odpowiedni, jeśli:
-
jesteś obecnie w ostrym kryzysie psychicznym lub emocjonalnym
-
doświadczasz silnych objawów, które wymagają indywidualnej terapii lub leczenia
-
szukasz diagnozy, interwencji klinicznej lub szybkich rozwiązań „na już”
-
nie czujesz gotowości na spokojną, refleksyjną pracę z własnymi doświadczeniami
Jeśli jesteś w trakcie terapii, program może być uzupełniającą praktyką dobrostanową, ale zawsze warto omówić to wcześniej ze swoim terapeutą.
Ważna informacja
Twoje bezpieczeństwo i dobrostan są najważniejsze. Jeśli czujesz, że potrzebujesz natychmiastowego lub specjalistycznego wsparcia, zachęcam do skontaktowania się z lokalnymi służbami pomocowymi lub specjalistą zdrowia psychicznego.
Jeśli to nie jest odpowiedni moment, możesz po prostu zapoznać się z formą pracy.
Fotografia jest narzędziem.
Podejście CBT wyznacza strukturę i kierunek zmiany.
Co dokładnie oferuje The Everyday Lens™?
The Everyday Lens™ to ustrukturyzowany, 6-tygodniowy program wellbeing dostępny online, który łączy refleksyjną fotografię z podejściem kognitywno-behawioralnym (CBT).
Każdy tydzień zaprasza Cię do prostej, codziennej praktyki, która pomaga zauważać, rozumieć i stopniowo zmieniać sposób, w jaki reagujesz na swoje doświadczenia.
W programie znajdziesz:
-
cotygodniowe tematy przewodnie (np. uważność, emocje, myśli, wartości)
-
proste zadania fotograficzne, które możesz wykonać w codziennym życiu
-
prowadzone pytania refleksyjne, pomagające nadać znaczenie temu, co zauważasz
-
CBT-informed mini-psychoedukację, która daje ramy i zrozumienie
-
ćwiczenia oparte na wartościach i działaniu, wspierające realne zmiany
-
możliwość pracy we własnym tempie, w bezpiecznej przestrzeni
Jak wygląda praca z fotografią?
Nie chodzi o robienie „ładnych zdjęć”. Fotografia służy tu jako narzędzie obserwacji, jest sposobem na zatrzymanie się, refleksję i zauważenie tego, co często dzieje się automatycznie.
Zdjęcia pomagają:
-
stworzyć bezpieczny dystans do myśli i emocji
-
zobaczyć swoje doświadczenia z nowej perspektywy
-
łatwiej wejść w refleksję, nawet jeśli trudno jest coś nazwać słowami
Uczestnicy pracują na zdjęciach, które wykonują sami lub na wybranych obrazach udostępnionych w programie. Obie formy wspierają refleksję, nadawanie znaczeń i budowanie świadomości emocjonalnej. Czasami praca na gotowym obrazie ułatwia wejście w proces lub pomaga stworzyć bezpieczny dystans, szczególnie przy trudniejszych doświadczeniach. Nie ma znaczenia, kto wykonał zdjęcie, ale to, w jaki sposób obraz wspiera refleksję i rozumienie siebie.
Co dostajesz w praktyce?
-
jasną strukturę, która prowadzi krok po kroku
-
konkretne narzędzia do pracy z codziennym stresem i emocjami
-
przestrzeń na refleksję, bez ocen i presji
-
praktykę, którą możesz zabrać ze sobą na długo po zakończeniu programu
Jeśli szukasz spokojnej, ustrukturyzowanej praktyki wellbeing, to może być dobry krok.
Jakie efekty możesz zauważyć?
The Everyday Lens™ nie obiecuje szybkich rozwiązań ani spektakularnych zmian.
To proces systematycznego budowania świadomości, który z czasem może przynieść realne, codzienne różnice.
W trakcie programu wiele osób zauważa:
-
większą świadomość swoich myśli, emocji i reakcji
-
lepszą zdolność do zatrzymania się przed automatyczną reakcją
-
więcej spokoju i uważności w codziennych sytuacjach
-
większą jasność w tym, co jest dla nich ważne
-
poczucie, że mają więcej wpływu na swoje codzienne wybory
Zmiany często są subtelne, ale narastają z czasem poprzez małe kroki i regularną praktykę.
Ważne:
Każda osoba przeżywa ten proces inaczej. Efekty zależą od Twojego zaangażowania, gotowości do działania, otwartości i aktualnej sytuacji życiowej.
The Everyday Lens™ wspiera dobrostan emocjonalny i psychiczny (wellbeing), ale nie jest terapią ani formą leczenia.
Co zostaje z Tobą po programie?
Po zakończeniu programu wiele osób mówi, że:
-
łatwiej zauważa swoje emocje i potrzeby
-
częściej sięga po uważność w codziennym życiu
-
potrafi korzystać z fotografii jako narzędzia refleksji także samodzielnie
To praktyka, do której możesz wracać wtedy, kiedy jej potrzebujesz.
Zamiast obietnic - zaproszenie do doświadczenia.
Jak wygląda tydzień w The Everyday Lens™?
Program został zaprojektowany tak, aby dało się go realnie połączyć z codziennym życiem bez poczucia, że musisz „dokładać sobie kolejny obowiązek”.
Każdy tydzień obejmuje:
-
jedno krótkie wprowadzenie (do przeczytania lub obejrzenia)
-
prosty temat przewodni, który towarzyszy Ci przez kilka dni
-
krótkie zadania fotograficzne, możliwe do wykonania w codziennych sytuacjach
-
pytania do refleksji, które pomagają uporządkować to, co zauważysz
Nie ma sztywnych godzin ani spotkań na żywo.
Możesz pracować w swoim tempie, wtedy, kiedy masz na to przestrzeń.
Ile czasu to zajmuje?
-
rekomendowany czas to minimum 20 minut dziennie
-
bez konieczności codziennej pracy - możesz nadrobić we własnym rytmie
-
większość ćwiczeń możesz wykonać telefonem, w trakcie zwykłego dnia
To ma być praktyka wspierająca, a nie kolejny punkt do odhaczenia.
Ważne
Jeśli w danym tygodniu masz mniej energii, to w porządku. The Everyday Lens™ nie wymaga perfekcji ani systematyczności „co do minuty”.
W tym procesie ważna jest Twoja obecność i ciekawość, nie tempo.
Możesz zacząć od małego kroku.
Kto stoi za The Everyday Lens™ ?
The Everyday Lens™ powstał z potrzeby stworzenia bezpiecznej, dostępnej formy pracy nad dobrostanem, która nie wymaga wchodzenia w proces terapeutyczny.
W czasie pandemii prowadziłam projekty oparte na uważnej fotografii, obserwując, jak proste, codzienne obrazy pomagają ludziom:
-
regulować emocje
-
nadawać znaczenie doświadczeniom
-
odzyskiwać poczucie wpływu i sprawczości
Moja praca badawcza dotyczy wpływu codziennej praktyki fotograficznej na dobrostan emocjonalny i jest przygotowywana do publikacji.
Jak pracuję?
Z uważnością, szacunkiem i jasnymi granicami.
The Everyday Lens™ jest programem wellbeing, nie terapią.
Jeśli ten sposób pracy jest Ci bliski- zapraszam.
Dostęp do programu The Everyday Lens™
The Everyday Lens™ to 6-tygodniowy program online, który możesz realizować w swoim tempie, w dowolnym miejscu.
Cena programu: 79 €
Cena obejmuje:
-
pełny dostęp do wszystkich materiałów programu
-
strukturalną metodę pracy tydzień po tygodniu
-
ćwiczenia refleksyjne i fotograficzne
-
materiały PDF do pobrania
-
możliwość powrotu do treści w trakcie trwania programu
Jak się zapisać?
-
Kliknij przycisk „Dołącz do programu”
-
Dokonaj płatności online
-
Otrzymasz dostęp do materiałów oraz instrukcje startowe
Ważna informacja przed zapisem
The Everyday Lens™:
-
nie jest psychoterapią
-
nie zastępuje profesjonalnego leczenia
-
jest programem wspierającym dobrostan psychiczny
-
jest to pierwsza edycja programu
Jeśli masz wątpliwości, czy ten program jest dla Ciebie, zachęcam do kontaktu przed zakupem.